fbpx

Fizioterapija Peterlin je vpisana v register zasebnih zdravstvenih delavcev pri Ministrstvu za zdravje RS in ima uradno dovoljenje za opravljanje fizioterapevtskih storitev.

3 Slabe vaje za križ

V videu so nazorno predstavljene 3 vaje za križ, ki jih odsvetujem.
Zaradi slabe mišične moči ali nepravilne izvedbe lahko vaje prekomerno povečajo obremenitev na fasetne sklepe in medvretenčno ploščico. Posledično se pojavi bolečina.
Vse informacije so informativne narave in ne morejo nadomestiti manualnega pregleda.

Read More

3 učinkovite vaje za zmanjšanje bolečin v križu

Imaš bolečino v križu, ki občasno seva vzdolž prednje strani stegna?
Zaradi prekomernega sedenja, operativnih posegov ali stresa, se zakrčijo strukture na prednji strani kolka.
Kako si pomagaš?
V videu predstavim preproste 3 vaje za zmanjšanje bolečine v križu.
Če kljub pravilni in redni izvedbi vaj bolečina ne popusti, svetujem, da se naročiš na prvi pregled. Z manualnim testiranjem ocenim, katera je ključna struktura, ki ti povzroča bolečino.
Izberem prav zate najbolj primerno tehniko in pomagam, da se tvoja bolečina umiri.

Read More

Bolečine med nosečnostjo in kako si lahko pomagaš

Na povabilo Tine Rabzelj sva tokrat govorili o bolečini v križu med nosečnostjo.
Če so težave s križem že pred nosečnostjo, je velika verjetnost, da se bodo težave nadaljevale tudi med samo nosečnostjo.
Zakaj se pojavi bolečina?
Kako si lahko sama pomagaš?
Kdaj je vseeno potrebno poiskati strokovno pomoč?
To so vprašanja, na katere najdeš odgovore v naslednjem posnetku.

Read More

Prvi znak, da si obtičal na mrtvi točki

»Ne vem več, kaj naj naredim. S hrbtom imam sicer težave že od malega. Toda od lanskega poletja je vse skupaj še slabše. Ker delam od doma, res veliko presedim za računalnikom. Vendar redno, vsak dan, telovadim. Pa nič ne pomaga.

Preberi več “Prvi znak, da si obtičal na mrtvi točki”

Kako si pomagat, ko te useka v križu

Ti je poznano, o čem govorim?
Če je tvoj odgovor DA, verjamem, da si ne želiš, da se ti to še kdaj ponovi.
Če bi takrat vedel, kako si lahko pomagaš, bi bolečina bistveno hitreje izzvenela.
Zato ne zamudi tokratnega spletnega dogodka, kjer boš izvedel, zakaj te je uščipnilo.
In kako si taki situaciji sam lahko pomagaš. Bolečina v križu je pogosta težava, ki se pojavi pri skoraj dveh tretjinah odraslih. Pogosto se bolečina pojavi pri preprostem gibu, kot je na primer predklon ali zasuk telesa. Ko nastopi bolečina, je zelo pomembno, da se umiriš. Osredotoči se na dihanje. Trebušno dihanje zmanjša delovanje simpatikusa. Posledično se zmanjša tudi napetost mišic in bolečina. Pri hujši bolečini svetujem počitek v razbremenilnih položajih. Ledveni del ves čas ohranjaj topel. Postopno začni z gibanjem medenice v vseh smereh in dodaj zmerno hojo.

Read More