Imaš občutek, da te stalno nekaj boli

Pred enim tednom te je bolel križ, včeraj glava, danes pa si se zbudil z zaležanim vratom.
Če ne prepoznaš napetosti v svojem telesu ali jo celo zavestno ignoriraš, ker ne smeš, ne zmoreš ali ne znaš pravilno odreagirati, potem se bo po nekem času oglasila bolečina.
In bolečina se resnično lahko pojavi danes tukaj, jutri tam.
Ti je poznano?
Danes ti razkrijem enega od načinov, kako lahko sprostiš prekomerno napete mišično-vezivne strukture. Tehnika, ki ti resnično lahko zmanjša bolečino.
Ne potrebuješ:
– dodatnega časa. Izvajaš jo lahko spotoma, na primer v koloni pred rdečim semaforjem.
– mirnega prostora. Lahko jo narediš tudi v šundru.
– blazine, kamor se uležeš. Lahko jo delaš sede v čakalnici pri zobozdravniku.
Preprosto se za nekaj trenutkov z mislimi umakni v samega sebe.
Osredotoči se na dihanje. Opazuje vdih in izdih. Zlij se z občutki, ki ti jih dihanje nudi.
Začuti, kako ti ob vdihu svež zrak zaščemi v nosnicah. Zrak je kot energija, ki jo srkaš vase.
Opazuj izdih. Z mirnim izdihom sprosti napetost v telesu.
Poskušaj zaznati ali dihaš pretežno s trebuhom ali pretežno z zgornjim delom prsnega koša.
Nežno, z občutkom, po vsakem izdihu dodaj delček dodatne sekunde premora pred ponovnim vdihom. Kot bi nežno prijel samega sebe pod roko in si zašepetal: »Vse je v redu«.
Edino, kar bodi pozoren je, da pri novem vdihu ne hlastaš za dodatnim zrakom.
Tvoje dihanje naj bo počasno in umirjeno.
Tehniko sem opisala točno tako, kot jo izvajam sama. Večkrat na dan se spomnim nanjo in se vrnem k dihanju.