fbpx

Fizioterapija Peterlin je vpisana v register zasebnih zdravstvenih delavcev pri Ministrstvu za zdravje RS in ima uradno dovoljenje za opravljanje fizioterapevtskih storitev.

Trebušno dihanje- ključ do manj bolečin

Trebušno dihanje omogoči, da se zmanjša kronična mišična bolečina v ledvenem predelu, vratu in ramenih.
Trebušno dihanje nas pomiri in je odličen pripomoček, s katerim lahko obnovimo ravnovesje v svojem telesu.
Prekomerno sedenje, stresne življenjske situacije, operativni posegi v predelu trebuha in današnji način življenja so vzroki, da smo trebušno dihanje zamenjali s prsnim dihanjem.
Prsno dihanje je površinsko in bistveno manj učinkovito kot trebušno dihanje.
Na spletnem dogodku boste izvedeli, kako ponovno vzpostaviti učinkovito trebušno dihanje.

Read More

Nauči se trebušnega dihanja

Ti je poznano, o čem govorim?
Če je tvoj odgovor DA, verjamem, da si ne želiš, da se ti to še kdaj ponovi.
Če bi takrat vedel, kako si lahko pomagaš, bi bolečina bistveno hitreje izzvenela.
Zato ne zamudi tokratnega spletnega dogodka, kjer boš izvedel, zakaj te je uščipnilo.
In kako si taki situaciji sam lahko pomagaš. Bolečina v križu je pogosta težava, ki se pojavi pri skoraj dveh tretjinah odraslih. Pogosto se bolečina pojavi pri preprostem gibu, kot je na primer predklon ali zasuk telesa. Ko nastopi bolečina, je zelo pomembno, da se umiriš. Osredotoči se na dihanje. Trebušno dihanje zmanjša delovanje simpatikusa. Posledično se zmanjša tudi napetost mišic in bolečina. Pri hujši bolečini svetujem počitek v razbremenilnih položajih. Ledveni del ves čas ohranjaj topel. Postopno začni z gibanjem medenice v vseh smereh in dodaj zmerno hojo.

Read More

Kako si pomagat, ko te useka v križu

Ti je poznano, o čem govorim?
Če je tvoj odgovor DA, verjamem, da si ne želiš, da se ti to še kdaj ponovi.
Če bi takrat vedel, kako si lahko pomagaš, bi bolečina bistveno hitreje izzvenela.
Zato ne zamudi tokratnega spletnega dogodka, kjer boš izvedel, zakaj te je uščipnilo.
In kako si taki situaciji sam lahko pomagaš. Bolečina v križu je pogosta težava, ki se pojavi pri skoraj dveh tretjinah odraslih. Pogosto se bolečina pojavi pri preprostem gibu, kot je na primer predklon ali zasuk telesa. Ko nastopi bolečina, je zelo pomembno, da se umiriš. Osredotoči se na dihanje. Trebušno dihanje zmanjša delovanje simpatikusa. Posledično se zmanjša tudi napetost mišic in bolečina. Pri hujši bolečini svetujem počitek v razbremenilnih položajih. Ledveni del ves čas ohranjaj topel. Postopno začni z gibanjem medenice v vseh smereh in dodaj zmerno hojo.

Read More

Dober pisarniški stol

Pri nakupu dobrega pisarniškega stola bodi pozoren na 3 stvari: primerna višina stola, da stopala počivajo na podlagi.
Negibljiva sedna površina omogoča stabilno podlago, ki podpira stegno 3 prste stran od roba kolena.
Ustrezen hrbtni naslon mora podpirati ledveno hrbtenico.
Pri izbri stola imej v mislih, da idealnega stola za dolgotrajno sedenje ni, saj je naše telo narejeno za gibanje.

Read More

Kaj je manualna terapija?

V videu predstavim, kaj je manualna terapija.
Manualne tehnike se izvajajo z rokami.
Nekatere vrste tehnik, ki jih izvajam, so izredno nežne, druge so bolj močne, tretje precej grobe. Med terapijo čutiš lahko rahel dotik ali močno bolečino. Odvisno, katero tehniko izberem.
Katero tehniko izberem za terapijo pa je odvisno od manualnega testiranja.

Read More

Kako se znebiti bolečin in mravljincev po nogi?

Bolečine v križu, ritnicah in vzdolž noge in mravljinci...vse to nakazuje, da gre lahko za draženje nevralnih struktur.
Draženje je lahko v pretežni meri kemično. V takih primerih je uspešna protibolečinska/protivnetna blokada.

Če pa gre v pretežni meri za mehanski vzrok, blokada ne zmanjša težav. Takrat je potrebno poiskati pomoč izkušenega fizioterapevta. S specifičnimi testi se oceni, katere so tiste strukture, ki ti delajo največ težav. Če gre za draženje živčnih struktur zaradi kontakta z medvretenčno ploščico, je potrebno prizadeto mesto mehansko sprostiti.

Fleksijsko-distrakcijska tehnika je specifična distrakcija segmentov, ki so prizadeti. Iz terapije v terapijo se živec sprošča. Težave se postopno manjšajo in kvaliteta gibanja se počasi vrača.

Fleksijsko-distrakcijska tehnika je izredno uspešna konzervativna tehnika.

V videu je posnet intervju s pacientom po fleksijsko-distrakcijski terapiji.

Read More

Preverjen način, kako olajšaš bolečino v kolenih

Toplota in hlajenje sta najstarejša, najpreprostejša in preverjeno učinkovita načina lajšanja bolečin.
Kdaj greti in kdaj hladiti? To je eden najpogostejših vprašanj, ki mi jih zastavljajo pacienti.
Če imaš kronično bolečino v predelu sklepa, ki traja že dolgo časa, je gretje zagotovo primeren način za lajšanje težave.
Kdaj pa je primerno hlajenje?
Prav na to vprašanje ti odgovorim v tem posnetku.

Read More