fbpx

Fizioterapija Peterlin je vpisana v register zasebnih zdravstvenih delavcev pri Ministrstvu za zdravje RS in ima uradno dovoljenje za opravljanje fizioterapevtskih storitev.

3 Slabe vaje za križ

V videu so nazorno predstavljene 3 vaje za križ, ki jih odsvetujem.
Zaradi slabe mišične moči ali nepravilne izvedbe lahko vaje prekomerno povečajo obremenitev na fasetne sklepe in medvretenčno ploščico. Posledično se pojavi bolečina.
Vse informacije so informativne narave in ne morejo nadomestiti manualnega pregleda.

Read More

Kako se znebiti pekočega občutka med lopaticami?

5 preprostih trikov, ki ti prinesejo takojšnje olajšanje. Dolgotrajno delo z računalnikom vodi v prekomerno napetost med lopaticami. Lahko se pojavi pekoč občutek.
Kako si pomagaš? V videu je prikazanih 5 preprostih a zelo učinkovitih trikov za hitro olajšanje pekočega občutka.
Če pekoč občutek kljub rednemu izvajanju vaj in zadostnemu menjavanju položajev ne izzveni, ti predlagam, da se naročiš na prvi pregled. Z manualnim testiranjem ocenim, katere so tiste strukture, ki so prekomerno napete. S primerno tehniko ti olajšam težavo.

Read More

3 učinkovite vaje za zmanjšanje bolečin v križu

Imaš bolečino v križu, ki občasno seva vzdolž prednje strani stegna?
Zaradi prekomernega sedenja, operativnih posegov ali stresa, se zakrčijo strukture na prednji strani kolka.
Kako si pomagaš?
V videu predstavim preproste 3 vaje za zmanjšanje bolečine v križu.
Če kljub pravilni in redni izvedbi vaj bolečina ne popusti, svetujem, da se naročiš na prvi pregled. Z manualnim testiranjem ocenim, katera je ključna struktura, ki ti povzroča bolečino.
Izberem prav zate najbolj primerno tehniko in pomagam, da se tvoja bolečina umiri.

Read More

Bolečine med nosečnostjo in kako si lahko pomagaš

Na povabilo Tine Rabzelj sva tokrat govorili o bolečini v križu med nosečnostjo.
Če so težave s križem že pred nosečnostjo, je velika verjetnost, da se bodo težave nadaljevale tudi med samo nosečnostjo.
Zakaj se pojavi bolečina?
Kako si lahko sama pomagaš?
Kdaj je vseeno potrebno poiskati strokovno pomoč?
To so vprašanja, na katere najdeš odgovore v naslednjem posnetku.

Read More

Trebušno dihanje- ključ do manj bolečin

Trebušno dihanje omogoči, da se zmanjša kronična mišična bolečina v ledvenem predelu, vratu in ramenih.
Trebušno dihanje nas pomiri in je odličen pripomoček, s katerim lahko obnovimo ravnovesje v svojem telesu.
Prekomerno sedenje, stresne življenjske situacije, operativni posegi v predelu trebuha in današnji način življenja so vzroki, da smo trebušno dihanje zamenjali s prsnim dihanjem.
Prsno dihanje je površinsko in bistveno manj učinkovito kot trebušno dihanje.
Na spletnem dogodku boste izvedeli, kako ponovno vzpostaviti učinkovito trebušno dihanje.

Read More

Nauči se trebušnega dihanja

Ti je poznano, o čem govorim?
Če je tvoj odgovor DA, verjamem, da si ne želiš, da se ti to še kdaj ponovi.
Če bi takrat vedel, kako si lahko pomagaš, bi bolečina bistveno hitreje izzvenela.
Zato ne zamudi tokratnega spletnega dogodka, kjer boš izvedel, zakaj te je uščipnilo.
In kako si taki situaciji sam lahko pomagaš. Bolečina v križu je pogosta težava, ki se pojavi pri skoraj dveh tretjinah odraslih. Pogosto se bolečina pojavi pri preprostem gibu, kot je na primer predklon ali zasuk telesa. Ko nastopi bolečina, je zelo pomembno, da se umiriš. Osredotoči se na dihanje. Trebušno dihanje zmanjša delovanje simpatikusa. Posledično se zmanjša tudi napetost mišic in bolečina. Pri hujši bolečini svetujem počitek v razbremenilnih položajih. Ledveni del ves čas ohranjaj topel. Postopno začni z gibanjem medenice v vseh smereh in dodaj zmerno hojo.

Read More

Kako si pomagat, ko te useka v križu

Ti je poznano, o čem govorim?
Če je tvoj odgovor DA, verjamem, da si ne želiš, da se ti to še kdaj ponovi.
Če bi takrat vedel, kako si lahko pomagaš, bi bolečina bistveno hitreje izzvenela.
Zato ne zamudi tokratnega spletnega dogodka, kjer boš izvedel, zakaj te je uščipnilo.
In kako si taki situaciji sam lahko pomagaš. Bolečina v križu je pogosta težava, ki se pojavi pri skoraj dveh tretjinah odraslih. Pogosto se bolečina pojavi pri preprostem gibu, kot je na primer predklon ali zasuk telesa. Ko nastopi bolečina, je zelo pomembno, da se umiriš. Osredotoči se na dihanje. Trebušno dihanje zmanjša delovanje simpatikusa. Posledično se zmanjša tudi napetost mišic in bolečina. Pri hujši bolečini svetujem počitek v razbremenilnih položajih. Ledveni del ves čas ohranjaj topel. Postopno začni z gibanjem medenice v vseh smereh in dodaj zmerno hojo.

Read More

Dober pisarniški stol

Pri nakupu dobrega pisarniškega stola bodi pozoren na 3 stvari: primerna višina stola, da stopala počivajo na podlagi.
Negibljiva sedna površina omogoča stabilno podlago, ki podpira stegno 3 prste stran od roba kolena.
Ustrezen hrbtni naslon mora podpirati ledveno hrbtenico.
Pri izbri stola imej v mislih, da idealnega stola za dolgotrajno sedenje ni, saj je naše telo narejeno za gibanje.

Read More