Fizioterapija Peterlin je vpisana v register zasebnih zdravstvenih delavcev pri Ministrstvu za zdravje RS in ima uradno dovoljenje za opravljanje fizioterapevtskih storitev.
Kako ti lahko jaz pomagam?
Kljub obračanju glave desno, levo, gor in dol, se gibljivost vratne hrbtenice z leti manjša.
Zakaj?
Prekomerno napete mišično-vezivne strukture spremenijo biomehaniko sklepov. Posledica je zmanjšana gibljivost in bolečine v vratu.
Kako si lahko sam pomagaš?
S primernimi vajami lahko povečaš gibljivost vratu.
Poglej si video in na delo
Predstavljaj si ponedeljek zjutraj. Zbudiš se, a zaradi bolečine komaj lahko vstaneš. Med vikendom si bil v hribih.
V takem primeru je dobro poznati nekaj vaj, s katerimi sprostiš prekomerno utrujene mišice.
V videu ti pokažem 6 učinkovitih vaj za noge.
Se pogosto zjutraj zbudiš z zaležanim vratom?
Primeren vzglavnik je nujen za dober spanec.
Izbereš ga glede na položaj, v katerem najlažje zaspiš.
5 nepogrešljivih stvari v tvoji domači lekarni, da si boš lahko sam pomagal, so:
V videu ti podrobno razložim, kako se najhitreje znebiš bolečine. Upoštevaj spodnje 3 korake. Toplota zmanjša mišično napetost, zato si pripravi topel obkladek. Primerne vaje sprostijo napetost in povečajo sklepno gibljivost. Protivnetne kreme zmanjšajo vnetje, ki je nastalo zaradi mišične napetosti. Katere vaje so primerne in kako jih izvajaš, pa si poglej v videu.
Se ti težave z zaležanim vratom pogosto ponavljajo? Si naredil v videu opisan protokol, vendar bolečina ne popusti? Svetujem, da se naročiš na prvi pregled v moji ambulanti.