Kako si pomagat, ko te useka v križu
Ti je poznano, o čem govorim?
Če je tvoj odgovor DA, verjamem, da si ne želiš, da se ti to še kdaj ponovi.
Če bi takrat vedel, kako si lahko pomagaš, bi bolečina bistveno hitreje izzvenela.
Zato ne zamudi tokratnega spletnega dogodka, kjer boš izvedel, zakaj te je uščipnilo.
In kako si taki situaciji sam lahko pomagaš. Bolečina v križu je pogosta težava, ki se pojavi pri skoraj dveh tretjinah odraslih. Pogosto se bolečina pojavi pri preprostem gibu, kot je na primer predklon ali zasuk telesa. Ko nastopi bolečina, je zelo pomembno, da se umiriš. Osredotoči se na dihanje. Trebušno dihanje zmanjša delovanje simpatikusa. Posledično se zmanjša tudi napetost mišic in bolečina. Pri hujši bolečini svetujem počitek v razbremenilnih položajih. Ledveni del ves čas ohranjaj topel. Postopno začni z gibanjem medenice v vseh smereh in dodaj zmerno hojo.
