Močne trebušne mišice včasih delajo več škode kot koristi

Te zanima zakaj?

Ker so močne mišice pogosto tudi prekratke in ovirajo raztezanje pri trebušnem dihanju.

Ja, res je!

S tem problemom se srečujem vsakodnevno v svoji ambulanti.

Trebušna diafragma se nahaja pod pljuči in razmejuje prsno od trebušne votline. Je glavna dihalna mišica kupolaste oblike. Njen konkavni del daje prostor jetrom in želodcu. Ob kontrakciji trebušne diafragme se kupola začne spuščati proti medenici in posledično pritiska na jetra in želodec.

Trebušna stena, kot najbolj prožni del trupa, se poda pod povečanim tlakom, ki se ustvari v trebušni votlini. Zato ob kontrakciji trebušne diafragme opazimo, da se trebuh narahlo izboči. Pogovorno rečemo, da dihamo s trebuhom.

Kar seveda ni res.

Dihamo s pljuči.

Premikanje trebuha je le posledica krčenja in sproščanja trebušne diafragme.

Kadar pa je trebušna stena prekomerno napeta, se trebuh pri vdihu ne zmore v zadostni meri izbočiti. Posledično se začne dvigovati prsni koš. Tako dihanje je manj učinkovito in energetsko potratno.

Le z opazovanjem sebe lahko prepoznaš svoj vzorec dihanja.