Pretegovanje in zehanje za boljše počutje
Zjutraj, še v postelji, se kdaj pretegneš? Usločiš v trupu nazaj, odpreš prsni koš in razpreš roki, zazehaš, pretegneš nogi?
Pretegovanje zjutraj ali kadarkoli čez dan, ko začutiš togost, napetost v telesu, zelo paše.
Samo kot zanimivost:
Mačka se vsakič, ko vstane, pretegne, podaljša hrbtenico, mišice telesa. S tem pripravi mišično vezivne strukture na gibanje.
Značilno za pretegovanje in zehanje je, da sta lahko zavestna ali nezavedna. Pri raztezanju se osredotočamo na eno mišično skupino, pri pretegovanju in zehanju pa je vključena fascialna veriga ali več teh. Povezanost mišičnih skupin v fascialne verige omogoča večjo fleksibilnost in sposobnost absorbcije ogromne količine potencialne energije. Več o fasciji bom pisala v eni od naslednjih objav.
Pri pretegovanju spremenimo senzomotorno stanje in dosežemo boljše zavedanje sebe in boljši nadzor nad gibanjem. Gibanje je bolj usklajeno, gladko in bolj odzivno. Po pretegovanju imamo občutek večje pretočnosti. Pretegovanje je kot bi naoljili in ponovno zagnali motor.
Tudi zehanje štejemo med pretegovanje, kjer se ob počasnem dolgem vdihu močno aktivirajo mišice obraza, prsnega koša in zadnje strani hrbta. Globok počasen vdih se zaključi s hitrim izdihom. Med zehanjem možgani dobijo novo dozo svežine, kar nam omogoča dodatno pozornost.
V razmislek pa sledeče:
Pretegovanje je kratkotrajno sproščanje in z njim ne moreš odpraviti kronične napetosti v telesu. Kronična napetost v telesu se bo zmanjšala takrat, ko boš ustvaril boljše ravnovesje znotraj sebe.
Zakaj?
Pri raztezanju osnovni tonus mišice ostaja nespremenjen. Če je osnovni tonus mišic višji, kot je potrebno, je kompresija na žile, živce in limfne poti večja, kot je potrebno. Večja je tudi kompresija na sklepe. Posledično so procesi regeneracije upočasnjeni.
V razmislek pa sledeče:
Če imaš stalno potrebo po raztegovanju in pretegovanju pomeni, da je osnovni tonus v tvojih mišicah previsok in se ne moreš ali ne znaš sprostiti.