AEQ spletni programi

Spoštovana gospa Barbara Peterlin, z navdušenjem sem sprejela vaše povabilo na 25- dnevni AEQ spletni program za zmanjšanje kronične napetosti in stresa. Z veseljem sem si vsak večer vzela čas zase, za moje telo, ki sem ga prvič “poslušala” in zaznala na tak način. Po 25 dneh se počutim zelo dobro, brez bolečin. Vesela sem, da me nič več ne veže. Občutek imam, da je moje telo bolj sproščeno, da imam več energije in moči. Izboljšalo se je celo moje spanje. Na terapiji v vaši ambulanti ste me vprašali kako spim, se zbudim spočita. Takrat sem vam odgovorila, da spim dobro. No, zdaj sem spoznala, da lahko spim še bolje, trdneje in se zbudim resnično bolj spočita. Občutim tudi, da po daljšem sedenju lažje vstanem in se ne počutim “ vsa trda”. Imam občutek, da se je moje dihanje malo upočasnilo, pri hitri hoji nisem močno zadihana. Menim, da je AEQ program super zadeva, ki bi jo bilo dobro začeti izvajati že v šolah, privoščila bi jo tudi vsem mojim sodelavkam. Prisilna drža vzgojiteljic (sklanjanje, nepravilno dvigovanje, nošenje otrok) slabo vpliva na hrbtenico, križ, več je bolniških odsotnosti zaradi bolečin, težav s sklepi ... Še enkrat se vam zahvaljujem za povabilo v program, vaše vodenje. Vaje sem si natisnila in jih bom z veseljem še večkrat izvajala.

Program je zelo dobro zasnovan in voden – kombinacija razlag, vaj in dihanja. Ob kvalitetnih razlagah, podkrepljenimi s praktičnimi primeri, sem spoznavala vzroke, ki so me pripeljali do stanja zakrčenosti telesa in depresije. Med vajami in dihalnim protokolom sem poskušala slediti navodilom, včasih bolj, drugič manj uspešno. Prepoznala sem le nekaj občutkov, ki so prihajali iz telesa. Verjamem pa, da bo teh več ob ponovitvah vaj in dihanja. Zanimiv, zame nov, je tudi način dihanja, vdih in izdih, oboje skozi nos. Vem, da me čaka še veliko dela, če želim spraviti kvaliteto življenja na višji nivo.

Na 25- dnevni AEQ program sem se prijavila, ker se mi kronično pojavlja zategovanje in bolečina v desnem ledvenem delu. Dva dni pred začetkom programa, se mi je bolečina v ledvenem delu spet ojačala. Že prvi sklop vaj (medenična ura) je zelo olajšal moje težave. Z vsakim tednom sem čutila, kako se mi veča gibljivost in popušča napetost v mišicah. Zanimive in nove so bile zame vaje za zaznavanje občutkov v telesu. Zaznala sem občutke, ki jih do sedaj nisem poznala in se naučila, da je pomembno, da si vzamemo čas in prisluhnemo svojemu telesu. Zdaj se večkrat čez dan spomnim in opazujem kako sedim, kako se gibam in kako diham. Mislim, da mi to pomaga do bolj umirjenega dojemanja vsakdanjih (tudi stresnih) situacij. Zabavno mi je tudi opazovati druge, ali imajo refleks zelene ali rdeče luči. Pri vajah dihanja se mi je zdelo zelo fascinantno to, kako sem v enem tednu 'premagala' stisko pri dihanju in sem potem laže in bolj umirjeno raziskovala, na kakšne načine upočasniti in umiriti dihanje. Če povzamem, sem se na tečaju naučila, da za dobro počutje ni pomemben samo šport ali samo meditacija, ampak je potrebno poslušati svoje telo in pravočasno in primerno ukrepati, ko se pojavijo težave.

Spomladi sem mislila, da moje bolečine lahko odpravi le vaša fizioterapija. Po vaši spodbudi, da izvajam primer vaje, ki je objavljena na vaši spletni strani, sem le-to med poletjem nekajkrat izvedla in ugotovila, da potem precej bolje spala oz. se zjutraj zbudila bolj spočita. Ob koncu septembra sem se odločila za prijavo. Že po prvih dneh izvajanja programa sem začutila, da imam “lažje noge”, manj bolečin v medenici in manj žareča stopala, po dveh tednih sem začela občutiti jezo, za katero so me doma učili, da mi čisto nič ne koristi, če se jezim, ker itak ne morem nič spremeniti, v tretjem tednu pa začutila sposobnost, da sem jo lahko tudi izrazila. Takrat sem začela tudi prepoznavati, kaj mi povzroča napetost v telesu in dejansko sem se morala v službi zelo potruditi za primerno vedenje, saj bi v resnici najraje vsem kar direktno v obraz povedala, kar jim gre … Zavedam se, da je moja čustvena inteligenca zaenkrat še na precej nizki ravni, ampak verjamem, da bom tudi to ob vztrajnem izvajanju dihalnih protokolov počasi povečala. Ga. Peterlin, res sem vam iz srca hvaležna, da ste me povabili na AEQ program in z veseljem vam sporočam, da sem se že vživela v vlogo “rešiteljice”, saj ga že priporočam mojim sorodnicam in prijateljicam, ki se soočajo z različni “netipičnimi” simptomi, jaz pa se bom zelo verjetno tudi še pridružila kateremu od naslednjih programov.

Udeležba na tečaju me je prepričala v učinkovitost metode AEQ, ker tečajniki pod vašim vodenjem nismo usmerjali pozornosti samo v mišice, ampak smo globoko v sebi iskali vzroke preteklih psihičnih stanj, ki so vplivala na naše telesne težave in neprijetna občutja. Svoje razlage ste podkrepili s primeri iz lastnega življenja, kar je okrepilo moje zaupanje v vaše delo. Vaje so mi pomagale odpraviti vzroke za kronične težave (bolečine v hrbtu, nogi, vratu), hkrati pa lažje ocenim svoje trenutno stanje in v neprijetnih situacijah odreagiram tako, da si ne povzročam zakrčenosti. Tečaj bi priporočila vsem, ki so pri svojem delu nenehoma v komunikaciji z drugimi, saj je v formalnih odnosih še posebej pomembna čustvena zrelost (umirjenost, objektivnost, samokontrola). Vaše vodenje tečajnikov je odlično.

Lep dober večer voščim. Najprej bi se vam rad zahvalil za jasno in razumevajoče vodenje programa. Na program sem šel misleč, da sebe poznam skoraj popolnoma. Odkril sem, da se bolj ne bi mogel zmotiti. Tekom programa sem odkrival dele podzavesti za katere nisem vedel, da jih imam oziroma jih nisem znal definirati. že po nekaj dneh sem opazil drastično razliko v mišicah, ki so postale mehkejše in bolj sproščene. Zdaj veliko bolj čutim svoje telo, prepoznam in občutim kdaj napnem mišice v telesu. Predvsem pa sem se preko programa naučil razumeti samega sebe, svoje vzorce, način obnašanja. Vem, da imam še veliko dela pred seboj, ampak sedaj poznam pot. Še enkrat bi se vam zahvalil za ves vložen trud in res prijetna večerna druženja.

Tako kot prvič je tudi moja druga delavnica AEQ metode minila izjemno hitro. Bistvena razlika med obema mojima delavnicama je ta, da sem se druge lotila v zame precej bolj zahtevnem času zaradi obremenitev v službi. Sprva mi je pomagala predvsem ujeti se, umiriti zvečer na blazini. Kar tudi ni nepomembno, čeprav to ni njen namen. V nadaljevanju pa lahko rečem, da precej lažje poslušam svoje telo, kot sem ga prej. Precej prej zaznavam občutke, pa naj bodo taki ali drugačni. Vedno, res vedno jih občutim v trebušni votlini, naj bodo pozitivni ali pa negativni. Kar sem na novo spoznala je, da zelo stiskam čeljusti. Tega prej nisem zaznala. Pravo olajšanje je, ko se tega zavem in ju sprostim. Zakaj to delam, bom, domnevam, še ugotovila. Imam pa občutek, da mi to daje neko varnost, ne vem... Kakorkoli, kot ste rekla včeraj, telo in um morata biti oba za. To mi bo naloga za naprej. Ker moj um trenutno deluje po drugih principih, kot telo. Dela imam še dovolj, ampak recimo, da se z majhnimi koraki daleč pride. Z vajami bom vsekakor nadaljevala, je kar izziv SAM voditi sebe in svoje občutke na blazini, verjamem pa, da je to prava pot zame. Vsekakor se vidiva na naslednji delavnici. Lepo se zahvaljujem za predano znanje in želim vse dobro!

Najprej bi se rada zahvalila za kakovostno izveden program, dal mi je nove vpoglede v že osvojeno vedenje o vzorcih, ki nas omejujejo in nam nižajo kvaliteto življenja. Dobro je, da ozavestiš čim več stvari mimo katerih greš v življenju po inerciji in na avtopilotu. Sama sem po izgorelosti, skozi proces psihoterapije, na psihičnem nivoju že naredila spremembe, ki so me naredile drugačne, končno sem začela delovati v prid sebi in ne skušam več ustreči okolici, če to ni dobro tudi zame. Vsaj večinoma je tako. Sem pa skozi vaš program, pa tudi že prej, ko sem začela s terapijami pri vas, dojela, da je potrebno delovati celostno, tako na psihičnem nivoju, kot tudi na fizičnem. Že tekom obiskovanja terapij pri vas, so se bolečine v hrbtenici precej zmanjšale, v veliko pomoč za delovanje naprej pa mi bodo tudi vaše znanje, ki ste ga podelili z nami na programu. Še enkrat hvala za vse, želim vam vse dobro. V kolikor bom imela še kakšne težave, ali pa kdorkoli od mojih, se z veseljem obrnem po pomoč k vam.

Danes je zadnji dan naše skupne vadbe. Kdo bi si mislil, da bo teh 25 dni skupnega druženja, učenja in zavedanja svojega telesa tako hitro minilo. Zahvaljujem se vam za vsa nova znanja, ki ste jih tako nazorno in prepričljivo podajali skozi celotni program. Vesela sem, da sem se udeležila programa, saj se je moje počutje v tem mesecu zelo spremenilo. Podnevi čutim manj bolečin in napetosti v telesu, tudi ponoči se manjkrat zbujam in lažje zaspim. Vsekakor bo potrebno še veliko vaj, vendar imam sedaj dobro umeritev. Predvsem pa sem začela razmišljati o ustaljenih vzorcih, ki jih prenašamo in generacije v generacijo in nas bremenijo ne da bi se jih sploh zavedali.

Hvala vam za vaše prijazno in zelo strokovno vodenje 25-dnevnega AEQ spletnega programa. V spletnem programu sem sodelovala prvič. V zadnjem času sem se telesno zelo slabo počutila, poleg utrujenosti so bile prisotne bolečine v sklepih, mišicah in pri iskanju pomoči sem naletela na vaš program. Sicer si tega nisem dobro predstavljala in imela sem nekaj pomislekov, kako bo ta on-line izvedba izgledala. K odločitvi je pripomogel tudi pogovor in posvetovanje z vami. Pravzaprav je ta program v kombinaciji s terapijo zelo učinkovita in tudi psihološko vzpodbudna kombinacija. Ob zaključku lahko rečem enostavno – super. Vaje so takšne kot so. Pomembno je vodenje in razlaga. Zelo primerna je struktura, razporeditev razlage, vaj in dihalnega protokola. Navodila in sam način vodenja vaj je odličen: jasno, natančno, s primernimi besedami, enostavno, obenem pa z navodili zelo pomagate, da lahko pozornost res usmerimo v svoje občutke, v izvedbo. No, všeč mi je tudi to, da so bila srečanja točna, da je vse potekalo umirjeno in sproščeno, obenem pa resno in brez nervoze, govoričenja … Telesno se počutim veliko bolje, stalnih, hudih bolečin predvsem v kolkih in nogah ni pravzaprav ni več. Dela je seveda še veliko in računam na naslednji termin saj zdaj, ko delam vaje sama doma vidim, kako pomembno je strokovno vodenje in usmerjanje. Hvala še enkrat.

Pozdravljeni, hvala vam za 5 tedenski spletni tečaj. Meni je bilo super, saj sem prišla do dosti spoznanj in začela opazovati/čutiti svoje telo. V ta 5 tedenski tečaj sem vstopila z antidepresivom, zaradi problema z nenehnim prebujanjem ponoči, ki je bil posledica živih sanj. V tem tečaju sem spoznala, kaj so maja potlačena čustva. To se je kazalo s sproščanjem trebuha (drisko, pretakanjem, vetrovi) in zbujanjem večkrat na noč. Sedaj se tega nisem več ustrašila, zato mi posledično ni več razbijalo srce in me bolela glava. V 5-tednih sta se mi je izboljšala spanje in prebava, prenehala sem z antidepresivi. Čez dan, če se je zgodilo kaj stresnega, sem sedaj pogledala na situacijo na drug način in sem pomirjeno odreagirala. Res hvala. Z veseljem se vam še kdaj pridružim, saj mislim, da sem odkrila začetek vesolja.

Program se mi zdi zelo dobro zastavljen, saj nas je skozi teoretični in praktični del popeljal na pot spoznavanja sebe skozi občutenje svojega telesa. Všeč mi je bilo, kako ste nas vodili skozi posamezne vaje in gibe, nas spodbujali, da zaznavamo posamezne dele telesa in naše občutke v telesu. Na ta način sem lažje začutila svoje telo. Skozi primere in delitev vaših izkušenj sem tudi sama prihajala do posameznih uvidov pri sebi. Kljub temu, da že nekaj časa delam na svoji osebnostni rasti in uporabljam različne tehnike, mi je program odprl nova spoznanja o sebi. Poleg tega sem začela opažati nekatere spremembe v svojem vedenju. Tako sem v komunikaciji z drugimi ljudmi pogosteje nastopila in odreagirala bolj umirjeno, zrelo in samozavestno. Zadovoljna sem, da sem se odločila za udeležbo na programu.