AEQ spletni programi

Hvala vam za vaše prijazno in zelo strokovno vodenje 25-dnevnega AEQ spletnega programa. V spletnem programu sem sodelovala prvič. V zadnjem času sem se telesno zelo slabo počutila, poleg utrujenosti so bile prisotne bolečine v sklepih, mišicah in pri iskanju pomoči sem naletela na vaš program. Sicer si tega nisem dobro predstavljala in imela sem nekaj pomislekov, kako bo ta on-line izvedba izgledala. K odločitvi je pripomogel tudi pogovor in posvetovanje z vami. Pravzaprav je ta program v kombinaciji s terapijo zelo učinkovita in tudi psihološko vzpodbudna kombinacija. Ob zaključku lahko rečem enostavno – super. Vaje so takšne kot so. Pomembno je vodenje in razlaga. Zelo primerna je struktura, razporeditev razlage, vaj in dihalnega protokola. Navodila in sam način vodenja vaj je odličen: jasno, natančno, s primernimi besedami, enostavno, obenem pa z navodili zelo pomagate, da lahko pozornost res usmerimo v svoje občutke, v izvedbo. No, všeč mi je tudi to, da so bila srečanja točna, da je vse potekalo umirjeno in sproščeno, obenem pa resno in brez nervoze, govoričenja … Telesno se počutim veliko bolje, stalnih, hudih bolečin predvsem v kolkih in nogah ni pravzaprav ni več. Dela je seveda še veliko in računam na naslednji termin saj zdaj, ko delam vaje sama doma vidim, kako pomembno je strokovno vodenje in usmerjanje. Hvala še enkrat.

Pozdravljeni, hvala vam za 5 tedenski spletni tečaj. Meni je bilo super, saj sem prišla do dosti spoznanj in začela opazovati/čutiti svoje telo. V ta 5 tedenski tečaj sem vstopila z antidepresivom, zaradi problema z nenehnim prebujanjem ponoči, ki je bil posledica živih sanj. V tem tečaju sem spoznala, kaj so maja potlačena čustva. To se je kazalo s sproščanjem trebuha (drisko, pretakanjem, vetrovi) in zbujanjem večkrat na noč. Sedaj se tega nisem več ustrašila, zato mi posledično ni več razbijalo srce in me bolela glava. V 5-tednih sta se mi je izboljšala spanje in prebava, prenehala sem z antidepresivi. Čez dan, če se je zgodilo kaj stresnega, sem sedaj pogledala na situacijo na drug način in sem pomirjeno odreagirala. Res hvala. Z veseljem se vam še kdaj pridružim, saj mislim, da sem odkrila začetek vesolja.

Lep dober večer voščim. Najprej bi se vam rad zahvalil za jasno in razumevajoče vodenje programa. Na program sem šel misleč, da sebe poznam skoraj popolnoma. Odkril sem, da se bolj ne bi mogel zmotiti. Tekom programa sem odkrival dele podzavesti za katere nisem vedel, da jih imam oziroma jih nisem znal definirati. že po nekaj dneh sem opazil drastično razliko v mišicah, ki so postale mehkejše in bolj sproščene. Zdaj veliko bolj čutim svoje telo, prepoznam in občutim kdaj napnem mišice v telesu. Predvsem pa sem se preko programa naučil razumeti samega sebe, svoje vzorce, način obnašanja. Vem, da imam še veliko dela pred seboj, ampak sedaj poznam pot. Še enkrat bi se vam zahvalil za ves vložen trud in res prijetna večerna druženja.

Spoštovana gospa Barbara Peterlin, z navdušenjem sem sprejela vaše povabilo na 25- dnevni AEQ spletni program za zmanjšanje kronične napetosti in stresa. Z veseljem sem si vsak večer vzela čas zase, za moje telo, ki sem ga prvič “poslušala” in zaznala na tak način. Po 25 dneh se počutim zelo dobro, brez bolečin. Vesela sem, da me nič več ne veže. Občutek imam, da je moje telo bolj sproščeno, da imam več energije in moči. Izboljšalo se je celo moje spanje. Na terapiji v vaši ambulanti ste me vprašali kako spim, se zbudim spočita. Takrat sem vam odgovorila, da spim dobro. No, zdaj sem spoznala, da lahko spim še bolje, trdneje in se zbudim resnično bolj spočita. Občutim tudi, da po daljšem sedenju lažje vstanem in se ne počutim “ vsa trda”. Imam občutek, da se je moje dihanje malo upočasnilo, pri hitri hoji nisem močno zadihana. Menim, da je AEQ program super zadeva, ki bi jo bilo dobro začeti izvajati že v šolah, privoščila bi jo tudi vsem mojim sodelavkam. Prisilna drža vzgojiteljic (sklanjanje, nepravilno dvigovanje, nošenje otrok) slabo vpliva na hrbtenico, križ, več je bolniških odsotnosti zaradi bolečin, težav s sklepi ... Še enkrat se vam zahvaljujem za povabilo v program, vaše vodenje. Vaje sem si natisnila in jih bom z veseljem še večkrat izvajala.

Program je zelo dobro zasnovan in voden – kombinacija razlag, vaj in dihanja. Ob kvalitetnih razlagah, podkrepljenimi s praktičnimi primeri, sem spoznavala vzroke, ki so me pripeljali do stanja zakrčenosti telesa in depresije. Med vajami in dihalnim protokolom sem poskušala slediti navodilom, včasih bolj, drugič manj uspešno. Prepoznala sem le nekaj občutkov, ki so prihajali iz telesa. Verjamem pa, da bo teh več ob ponovitvah vaj in dihanja. Zanimiv, zame nov, je tudi način dihanja, vdih in izdih, oboje skozi nos. Vem, da me čaka še veliko dela, če želim spraviti kvaliteto življenja na višji nivo.

Na 25- dnevni AEQ program sem se prijavila, ker se mi kronično pojavlja zategovanje in bolečina v desnem ledvenem delu. Dva dni pred začetkom programa, se mi je bolečina v ledvenem delu spet ojačala. Že prvi sklop vaj (medenična ura) je zelo olajšal moje težave. Z vsakim tednom sem čutila, kako se mi veča gibljivost in popušča napetost v mišicah. Zanimive in nove so bile zame vaje za zaznavanje občutkov v telesu. Zaznala sem občutke, ki jih do sedaj nisem poznala in se naučila, da je pomembno, da si vzamemo čas in prisluhnemo svojemu telesu. Zdaj se večkrat čez dan spomnim in opazujem kako sedim, kako se gibam in kako diham. Mislim, da mi to pomaga do bolj umirjenega dojemanja vsakdanjih (tudi stresnih) situacij. Zabavno mi je tudi opazovati druge, ali imajo refleks zelene ali rdeče luči. Pri vajah dihanja se mi je zdelo zelo fascinantno to, kako sem v enem tednu 'premagala' stisko pri dihanju in sem potem laže in bolj umirjeno raziskovala, na kakšne načine upočasniti in umiriti dihanje. Če povzamem, sem se na tečaju naučila, da za dobro počutje ni pomemben samo šport ali samo meditacija, ampak je potrebno poslušati svoje telo in pravočasno in primerno ukrepati, ko se pojavijo težave.